Veel mensen herkennen het: je ligt in bed, probeert te ontspannen, maar je gedachten blijven doorgaan. Je denkt terug aan gesprekken, maakt je zorgen over dingen die nog moeten gebeuren of analyseert situaties opnieuw.
Overdenken ontstaat vaak doordat je brein probeert grip te krijgen op situaties. Het is eigenlijk een poging om problemen op te lossen of controle te houden. Alleen werkt dat niet altijd zo goed als we hopen. Hoe langer we blijven nadenken, hoe meer nieuwe gedachten erbij komen.
Ons brein is namelijk gemaakt om verbanden te zoeken. Eén gedachte kan daardoor snel leiden tot tien nieuwe gedachten. Voor je het weet zit je vast in een soort mentale cirkel.
Een manier om hiermee om te gaan is door je gedachten niet alleen in je hoofd te laten zitten, maar ze op papier te zetten. Wanneer je schrijft, haal je gedachten uit je hoofd en maak je ze concreet. Dit kan helpen om overzicht te krijgen en patronen te herkennen.
Het doel is niet om gedachten volledig te stoppen, maar om er anders mee om te leren gaan. Door bewust stil te staan bij wat er in je hoofd gebeurt, ontstaat er vaak meer rust en ruimte.